Was du Wissen musst !

Was du über deine Grundlagen Ausdauer (GA1) wissen musst!

Als Grundlagen Ausdauer bezeichnet man die Ausdauer, welche dir ermöglicht über eine lange zeit bei niedriger Intensität  (ca. 75%)  zu laufen, schnell zu Gehen etc.

Dieser Ausdauerbereich ist für jeden Läufer die wichtigste Grundlage. Denn das so genannte aerobe-Training dient dazu, die Straße des Sauerstoffs ins  Herz zu ebnen. Das bedeutet im Umkehrschluss, je besser unsere GA1 ist, desto mehr Sauerstoff wird in die Muskeln geliefert und desto länger kann man laufen.